อาการแบบนี้บ่งบอกถึง “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) หรือไม่ ?

ออฟฟิศซินโดรม

การ “ทำงาน” นับเป็นกิจวัตรส่วนหนึ่งของคนเราที่ต่างคนก็ต้องรับผิดชอบ ยิ่งไปกว่านั้น การได้ทำงานตามความถนัดหรือทำในสิ่งที่ตนเองรัก เราก็จะยิ่งให้ความสำคัญและทุ่มเททั้งแรงกายแรงใจให้กับงานนั้นอย่างเต็มที่และสุดความสามารถ จนบางครั้งอาจหลงลืมไปว่า เราใช้เวลากับงานมากเกินไป และเสียสมดุลย์ในชีวิตไปหรือไม่ ? 

ออฟฟิศซินโดรม

อย่างไรก็ตามการทุ่มเทให้กับงานถือเป็นเรื่องที่ดีและน่าชื่นชม แต่หากโหมงานหนักมากจนเกินไปและไม่รักษาสมดุลย์ให้กับชีวิตและร่างกาย ก็อาจจะเป็นสาเหตุให้มีโรคภับไข้เจ็บอื่นๆตามมาอีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคฮิตของเหล่าคนทำงานทั้งหลาย ก็คือ “ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ”

Office syndrome หรือ Myofascial pain syndrome

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คืออะไร ?

Office syndrome หรือ Myofascial pain syndrome เป็นกลุ่มอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออันเนื่องมากจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆเป็นระยะเวลานานต่อเนื่องมากเกินไป เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในท่านั่งแบบเดิมนานจนเกินไป หรือการขับรถนานๆเป็นประจำทุกวัน (อาการจากการขับรถมักพบในอาชีพเซลล์) เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นการกดทับปลายประสาทอย่างต่อเนื่อง จนนำไปสู่อาการปวดหรือชาบริเวณกล้ามเนื้อ อาทิ แขน ขา หรือปวดหัวตามมา นั่นเอง

อาการออฟฟิศซินโดรม

อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอย่างไร

  1. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น เข่า สะบัก คอ บ่า ไหล่ โดยมักจะปวดเป็นบริเวณกว้าง และอาจปวดร้าวลามไปถึงบริเวณที่ใกล้เคียง โดยอาการปวดจะมีตั้งแต่ปวดน้อยไปจนถึงปวดมากขั้นทรมาน
  2. มักมีอาการเหน็บ ชา บริเวณที่ปวด และอาจมีอาการมึน งง ตาพร่ามร่วมด้วย ทั้งนี้เป็นอาการที่มาจากระบบประสาทอัตโนมัติ
  3. เมื่อรุนแรงมากขึ้น จะมีอาการชาบริเวณแขนขา หรือบริเวณที่ปวดจนถึงขั้นอ่อนแรง เนื่องมาจากระบบประสาทถูกกดทับ

นอกจากนี้ ยังมีอาการอื่นๆที่เข้าข่ายโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เช่น กรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ นิ้วล็อค หมอนรองกระดูกทับเส้น ซึ่งเหล่านี้เป็นอาการที่ควรได้รับการรักษาอย่างท่วงที หากปล่อยไว้นานเกินไปจะยิ่งทวีความรุนแรง

การรักษาออฟฟิศซินโดรม

การรักษาออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ทำอย่างไร

หากคุณกำลังสงสัยว่ามีอาการใกล้เคียงหรือต้องการรักษาอาการจากออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เราแนะนำให้รีบไปพบแพทย์เฉพาะทาง คือ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูที่มีความเชี่ยวชาญเรื่องกล้ามเนื้อ เพื่อหารูปแบบและวิธีการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งโดยทั่วไป การรักษาออฟฟิศซินโดรม ที่มักจะทำกัน ได้แก่

  • การยืดกล้ามเนื้อ
  • การทำกายภาพบำบัด
  • การนวดแผนไทย
  • การฝังเข็ม
  • การทานยา

การป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

เริ่มจากการปรับพฤติกรรมเดิมๆ เช่น หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งทำงาน ไม่จมอยู่กับท่านั่งเดิมๆนานจนเกินไป และขยับร่างกายทุกส่วนเป็นประจำ นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมอื่นๆที่สามารถทำเพื่อป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้แก่

  • การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยท่าทางที่เหมาะสม 
  • ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน เช่น จัดโต๊ะเก้าอี้ทำงานใหม่ ให้สามารถรองรับต่อท่านั่งที่สบาย
  • ปรับปฤติกรรมในการใช้กล้ามเนื้อ กล่าวคือ หมั่นยืดเหยียดหรือเปลี่ยนอิริยาบถของร่างกาย อย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง

อุปกรณ์บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

เม้าส์ไร้สายและแผ่นรองเม้าส์เพื่อสุขภาพ
เก้าอี้ออฟฟิศ เก้าอี้นั่งทำงาน เก้าอี้ผู้บริหาร เก้าอี้คอมพิวเตอร์ เก้าอี้สำนักงาน เบาะนวดตัว เก้าอี้นวด
อุปกรณ์ดามนิ้ว เสริมเหล็ก แก้ปัญหานิ้วล็อค Office Syndrome
สเปรย์อโรม่า ช่วยผ่อนคลาย
แผ่นรองเท้า
แท่นวางโน๊ตบุ๊ค พร้อมเมาส์เพื่อสุขภาพ
ยางยืดบริหารกล้ามเนื้อ
ลูกบอลนวดเท้า
เบาะ ออฟฟิตซินโดรม

 

ประกันออฟฟิตซินโดรม

เพียงเท่านี้เราก็จะห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือหากคุณยังไม่วางใจต่ออาการที่เป็นอยู่ ปัจจุบันก็ยังมีบริการความคุ้มครองในรูปแบบของประกันออกมา เป็น option เสริมอีกมากมายให้คุณได้เลือกตามความต้องการ อาทิเช่น ความคุ้มครองจาก Cigna ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ ประกันออฟฟิศซินโดรม CIGNA Office Syndrome ที่ให้ผลประโยชน์ ดังนี้

  • ให้ความคุ้มครองสูงสุด 3 แสนบาท สำหรับกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรม
  • คุ้มครองโรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหารอักเสบ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนกดทับเส้นประสาท อาการเวียนศรีษะ บ้านหมุน การกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ นิ้วล็อก
  • ไม่ต้องสำรองจ่ายค่ารักษาพยาบาล

ประกันออฟฟิศซินโดรม CIGNA Office Syndrome

สามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้ตามลิงค์นี้ได้เลยค่ะ

 

 

Resources :

https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/696

https://www.nhs.uk/conditions/sick-building-syndrome/

https://www.asianage.com/life/more-features/161218/how-to-protect-yourself-from-office-syndrome.html

 

One thought on “อาการแบบนี้บ่งบอกถึง “ออฟฟิศซินโดรม” (Office Syndrome) หรือไม่ ?

  1. Pingback: บริหารเวลา WORK FROM HOME อย่างไร ให้มี WORK LIFE BALANCE

Comments are closed.